Le Système Nerveux Sympathique et Parasympathique

Introduction

Le système nerveux autonome contrôle les fonctions corporelles internes involontaires, notamment le cœur, la digestion et la respiration. Il est divisé en deux parties principales qui comprennent le système sympathique et le système parasympathique. Les deux ont des rôles opposés, mais ils se complètent. En effet, les deux systèmes contrôlent les réponses du corps aux stimuli internes et externes. Cet article va examiner les différences entre les deux systèmes, les avantages d’être dans le système parasympathique, les inconvénients du système sympathique et les points liés au cortisol.

Le Système Nerveux Sympathique.

Le système de combat ou de fuite est un nom alternatif pour le système sympathique chargé de préparer le corps à réagir à une situation perçue comme une menace. Certaines des principales fonctions du système sympathique comprennent :

 

• • Augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle : Pour amener le corps en mode rapide.

• • Adrénaline et cortisol libérés : ce sont des hormones de stress qui pompent la vigilance et l’énergie dans le corps d’une personne.

• • Dilatation des pupilles : Elle contribue à une bonne vision lors d’événements dangereux.

• • Réduction digestive : Cela permet de conserver l’énergie des muscles.

Le Système Nerveux Parasympathique.

Le système parasympathique est généralement appelé système de repos et de digestion car il permet au corps de se reposer et de se restaurer. Voici ses principales fonctions :

 

• • Fréquence cardiaque et tension artérielle réduites : Pour détendre le corps.

• • Stimulation digestive : le site aide à la dégradation des composants alimentaires et à l’absorption.

• • Constriction pupillaire : Pour contrôler la lumière dans des conditions normales.

• • Niveaux inférieurs d’adrénaline et de cortisol : qui entraînent un état de repos et de relaxation.

Le Système Nerveux sympathique versus parasympathique.

Fonction	Système sympathique	Système parasympathique
Fréquence cardiaque	Augmentations	Diminutions
Pression artérielle	Augmente	Gouttes
Digestion	Étouffé	Amplifié
Élèves	Dilaté	Contrats
Hormones de stress	Libéré (par exemple, adrénaline, cortisol)	Réduit
État général	Alerte, stressé	Calme, détendu

Les avantages d’opérer à l’intérieur du système parasympathique

 

1. 1. Moins de stress et d’anxiété : Il favorise la relaxation dans un état parasympathique, réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

1. 1. Digestion améliorée : Lorsqu’une telle digestion est encouragée, le système digestif est activé pour absorber plus de nutriments.

1. 1. Boost du système immunitaire : Un corps déroulé peut lutter contre l’invasion des infections.

1. 1. Meilleur sommeil : La réduction du stress et la relaxation sont les causes d’un sommeil profond et réparateur.

Limites de la suractivité du système sympathique

 

1. 1. Stress chronique progressif avec anxiété : Le fonctionnement continu du système sympathique maintient des niveaux élevés de cortisol et peut éventuellement se transformer en anxiété chronique.

1. 1. Problèmes digestifs : Des fonctions digestives faibles peuvent entraîner des problèmes, notamment le syndrome du côlon irritable.

1. 1. Haute pression artérielle : Des fréquences cardiaques élevées et une pression artérielle élevée peuvent donner lieu à des maladies cardiaques.

1. 1. Système immunitaire affaibli : En raison du stress, la stimulation du système immunitaire est diminuée et une personne devient plus sujette.

Problèmes liés au cortisol

Même si le cortisol est une hormone de stress très connue, il est en fait essentiel à la réponse au stress. Cependant, des taux de cortisol trop élevés sur de très longues périodes peuvent être néfastes :

 

1. 1. Gain de poids : Le cortisol augmente l’appétit et favorise le stockage des graisses notamment au niveau de la région abdominale.

1. 1. Problèmes de sommeil : Des niveaux élevés de cortisol peuvent perturber les habitudes normales de sommeil, ce qui peut entraîner de l’insomnie.

1. 1. Troubles cognitifs : Le cortisol affecte la mémoire et réduit la vigilance.

1. 1. Affaiblissement du système immunitaire : Les niveaux élevés de cortisol suppriment la capacité d’un corps à combattre les infections.

 

Résumé

Pour trouver un équilibre entre ces deux systèmes, une personne doit en être consciente afin de maintenir sa santé et son bien-être. Le système parasympathique peut être activé grâce à diverses techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde afin de réduire le stress et d’augmenter la qualité de vie.

Sources
Pour en savoir plus sur les problèmes qui affligent cet article, veuillez consulter les ressources ci-dessous :

 

• • Harvard Health Publishing : Ressource fiable sur la compréhension de la réponse au stress et son impact sur le système nerveux.

• • National Institute of Mental Health : Fournit des informations sur le stress et ses effets sur la santé mentale, y compris sur le système nerveux.

 

• • Ligne de santé du système nerveux autonome

• • Cortisol : Clinique Mayo

• • Association américaine de psychologie sur le stress

En intégrant des pratiques qui favorisent le système parasympathique dans votre vie quotidienne, vous pouvez transformer votre santé et votre bien-être de manière significative.